[일반] 달리면 공중에서 다리가 돌아가는 러너..

[익명(210.57)]

서하마 영상 올려주신 유튜버 분 영상 보던중에 우연히 제가 나온 부분을 찾았는데 다리가 안쪽으로 올라가더라구요..
혹시 어떻게 의식하고 뛰는게 좋을지 런갤 선배님들 조언을 좀 구하고싶습니다.

[익명(dialogue9568)]

평상시도 저래요?

[익명(210.57)]

평상시에 찍은 영상 보면 거의 티 안날정도로 살짝만 돌아가는데 4'30"페이스보다 빨라지면 저렇게 심해지네요 ㅠ

[킵킵(believe5363)]

고속 주행 시 골반 움직임이 불안해서 그럴 가능성 높음. 골반 자체 비대칭일 수 있고 근육이 고속 주행에 아직 익숙하지 않아서일 수 있고

[익명(dialogue9568)]

뛰기전에 힙밴드걸고 게다리 좀 해보고 개선되면 중둔근 운동 열심히 하기?

[런갤러 1(39.124)]

다리 돌아가는거 중둔근 대둔근이 약해서 그럼.. 빵댕이 근육운동해야 함. 골반 내회전 가동이 안나와도 저렇게 됨.. 스트레칭 매일매일 하고.

[익명(210.57)]

감사합니다! 보강운동 안하고 뛰기만한게 여기서 뽀록나네요 ㅎ

[킵킵(believe5363)]

내전, 외전 균형 깨진건데 무언가 골반 회전에 문제를 주는 듯

[김보노(kimvono)]

https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view?id=running&no=280777
저는
다리가 바깥으로 도는데 페이스 빨라지면 더 심해지는건 마찬가집니다.
원인 찾아보니까 저는 무릎을 들어올리면 무릎이 일자로 들어올려지는게 아니라 안쪽으로 들어가더라구요?
아마 원인은 비슷한데 증상은 반대로 나타는게 아닌가 싶습니다.