형들 안녕 178 92kg 비만 런붕이임


10km마라톤 까지만 나가봤고 1시간4분이 최고 기록이야 


현재 목표는 장기적인 목표는 하프를 완주 해보는 것


단기적인 목표는 10km 50언더로 뛰어보기 인데


그래서 유튜브, 구글링 검색해서 찾아보니 (10km 50언더 뛰는법 이렇게 찾음)


대부분 이런 내용 이었음


일주일에 한번 LSD 90분 이상 심박 150 ~ 160대


일주일에 한번 인터벌


일주일에 한번 지속주 (이건 내가 뛰려는 페이스의 90%? 라고 봤었음)


이렇게 계획을 잡고 하고 있는데 이대로 계속할까?


아니면 잘못된 방법일까?


잘못되었따면 조언 부탁해