안녕하세요 헬스만 수년간 오래해온 사람입니다


달리기를 해도 인터벌의 짧은 시간만 해왔습니다 나머지는 웨이트를 했구여 


그런데 요즘 운동후 피로감이 너무 심하고 회복어 너무안돼서 찾아보는도중에 저강도 유산소가 회복과 지구력에 좋다구 하더라구여 

근데 지금뛰는것보다 장시간을 뛰라는데  이시간을 따로 뛰기에는 시간도 너무지루하고 따로내기도 만만치가 않더라구여 

짧은 인터벌 트레이닝도 이런 지구력과 회복에 도움을줄까요 ??