[일반] (질문)10km 40분 초반 뛰려면...

[러넝(kiki6545)]

예전에는 시간 계산 없이 막 뛰었습니다.

10km 42~43분 정도 나오는데 계산하면서 뛰어보고 차츰 40언더가 목표입니다.

오늘 오랜만에 10k 측정 해보려고 하는데

4'30" 페이스 4km / 4'20" 페이스 3km / 4'10" 페이스 3km 이렇게 차츰 줄여가는게 좋은건가요?

4'20" 페이스로 10km 템포런 쭉 미는게 좋은건가요?

고수분들 답변 부탁드립니다

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

템포가 나아요..

[러넝(kiki6545)]

오늘은 템포다! 감사합니다

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

난 가급적 지속주나 템포주는 전부 빌드업으로 하는데, 마지막 3키로 정도 훈련강도 높을때 뭔가 성장하는 기분이 들어 ㅋㅋㅋ

[러넝(kiki6545)]

템포주랑 빌드업이랑 다른 훈련법 아닌가요?? 템포로 쭉 밀다가 마지막 3km 만 깎아가는건가요!?

[하늘데일(mhc1999)]

일정한 페이스 쭉 미는게 낫지 않나유? 러닝도 공기저항의 영향을 안받진 않을테니...?

[러넝(kiki6545)]

오늘은 시간 계산해보면서 10k 템포런 도전해보겠슴다!

[익명(14.45)]

가능하면 이븐 페이스가 젤 좋지않나

[러넝(kiki6545)]

오 이븐 페이스(even pace)라는 표현 첨들어서 검색해보고 알았습니다! 일정하게 달려볼게요! 감사함다

[익명(175.204)]

본인 기량대비 본인 목표기록에 따라 다르겠죠 본인 능력치에 맞는 기록으로 뛸 예정이면 천천히 시작해서 페이스를 올리는게 나을거고 본인 능력치 이상을 목표한다면 일정 페이스로 달려서 버티면 달성하고 못버티면 박살날거고

[러넝(kiki6545)]

오... 박살이라는 단어에서 자극이 됩니다.. 버텨볼게요!! 감사합니다

[익명(175.204)]

전 천천히 시작해서 페이스 올려가는거 추천요

[러넝(kiki6545)]

오랜만에 기록측정 해보고싶어서.. 오늘은 무리해보려구요 ㅎㅎ

[ㅇㅇㅇ(211.221)]

5k 20분 언더 못깨면은 40초반 힘드니까 5케이를 파면 됌

[러넝(kiki6545)]

50k 20분은 몇 번 깼습니다! 다음 목표가 10k 40언더입니다 ㅎㅎ

[아키라(fever90)]

저는 40언더는 아니고 40:30찍었던 기록세웠을 때 8km까지 03:58~04:11페이스로 달리다 막판 2km만 03:50페이스로 달렸어요. 다른 분들 댓글처럼 페이스유지에 가까웠던 듯 - dc App