[일반] 체력 키울려면 피곤해도 꾸준히 달려야 할까요?

[익명(210.217)]

체력 키울려고 제가 하루 30분 뛰고 하루 쉬고 하는데 계속 피곤합니다

하다보면 체력 늘겠지 싶은데 오히려 구순포진이 생기더군요

보통 달리기 하면 피로가 다 풀릴때까지 쉬고 몸 쌩쌩해지면 다시 달리고 이래야 하나요?

아니면 좀 피곤해도 하다보면 체력이 올라올까요?

저번에 피로 다 풀릴때까지 쉬어보니 한 일주일 정도 걸리던데 일주일에 한번씩 달려서 무슨 운동이 될까 싶기도 하고 고민입니다

[나리나(raincoat3470)]

[나리나(raincoat3470)]

[익명(210.217)]

아 네 ㄳ합니다

[익명(knife7363)]

피곤할 땐 쉬어야죠. 몸이 쉬고싶으니까 피곤감이 오는거. 계속 운동하명 고장나요

[익명(210.217)]

그럼 일주일 마다 한번씩 뛰어야 할거 같은데 이래도 체력이 올라올까요? 만성피로때문에 체력 올릴려고 시작한건데 오히려 더 피곤해지니 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠습니다

[익명(knife7363)]

시작 거리/ 시간을 다시 설정해뷰세요! 너무 과해도 안좋아여

[익명(210.217)]

아 그럼 30분이 저한테는 무리인가보네요 ㄳ합니다

[런갤러 1(58.236)]

30분 페이스가 어떤가요 거덜 페이스는 아니신지... 일주일 푹 쉬시고 런데이 걷뛰부터 시작하시는게 어떨까요

[익명(210.217)]

30분 뛰는건 그닥 어렵다고 안 느껴지고 그 날은 오히려 기분도 상쾌한데 그 뒤로 축축 쳐집니다 네 걷뛰부터 천천히 해봐야겠네요

[런갤러 2(175.200)]

회복 속도도 개인차가 있음. 저도 회복 느려요. 구순포진 생길정도로 무리하지않아야하는건 맞는데 님 말대로 1주일에 한번해서 안느는것도 맞음. 이것도 밀당이 중요합니다.. 기본적으로 하뛰하쉬 하시다가 그때그때 컨디션에 따라 유동적으로 추가 휴식도 하고 그러세용

[익명(210.217)]

아 회복 속도가 개인차가 있겠네요. 나이 문제도 있고 규칙적으로 억지로라도 꾸준히 해야 한다고 생각했는데 유동적으로 해야하는군요 ㄳ합니다

[풍운만리주(222.238)]

몇가지 체크해봅니다. 우리에겐 정보가 없으니 물에 물탄 이야기밖에 할게 없지만, 본인 나이대? 30분뛰는 페이스? 키랑 몸무게? 먹는거? 자는거? 등을 확인해서 걷뛰부터 천천히 하면서 시간이랑 주당 운동횟수를 자기에게 맡게 조정합시다.

[익명(210.217)]

네 걷뛰 너무 쉬워보여서 걍 30분 달리기로 시작 해버렸는데 런데이 깔았습니다 초급부터 천천히 해봐야겟습니다 ㄳ합니다