런데이 30분달리기 5주차까지 클리어했습니다
두가지 질문이 있는데
1.심박수
애플워치로 심박을 재면서 달리는데 보통 달릴때 150대 심박수로 달린다고 하시는데
저는 4분달리기 할때 170후반 2분걷기 할때 150대가 나옵니다
달릴때는 무리안하고 천천히달리는데(4분 달리는것도 쉽진않음)
심박이 이렇게 뜨는게 정상인지 기계에 문제가 있는건지 궁금합니다.
2.체중감량
런데이 8주차 까지 마치고 나면 체중감량을 목적으로 달리고싶은데
몸에 무리가 안가는선에서 달리는 거리 횟수 시간에 대해 조언부탁드립니다
1. 런린이라 심박수 높게 나오는건 어쩔수 없음...꾸준한 러닝을 통해서 낮춰주는것만이 정답임 2. 이런거는 본인이 체득해야 알수있는 부분인데 하뛰하쉬하고 5km정도만 뛰어줘도 쫙쫙 빠질거임
아직 오래 안 뛰어서 심박이 높은건 정상 170 정도면 꾸준히 하면 서서히 낮아짐 나는 런데이 8주 마치고는 50분 달리기 코스로 넘어갔었고 그거 마치고는 일주일에 세번 네번 정도 5킬로 조깅했음 일주일에 하루만 약간 더 멀리 뛰어봄