[일반] 페이스를 올리면 정강이 통증이 생깁니다

[우켱(dkdlemfdmlwk)]

평소에는 여유있게 길가에서 6~6:30 페이스로

3-6km 정도 달리는데

트랙에서 5:30 페이스로 3km 뛰었더니

정강이쪽 근육통이 좀 있는데

착지법이 문제일까요??

이틀정도 쉬니까 괜찮아지긴 했는데

10km 마라톤 1시간 이내로 도전하려하는데

3km뛰고 이러니 좀 걱정이 됩니다

[익명(wahodoo)]

보폭이 넓어져서 - dc App

[우켱(dkdlemfdmlwk)]

평균케이던스가 165 정도인데 케이던스를 더 올려야할까요??

[말도하는감자(phdpotato)]

저도 런린이긴 한데 경험상 176 정도에서 5:30 페이스로 다리에 부담 없었습니다. 저는 키가 상당히 작은 편! - dc App

[우켱(dkdlemfdmlwk)]

감사합니다!

[익명(211.234)]

오버스트라이드 를 줄여보십쇼. 저도 효과 봤습니다. - dc App

[우켱(dkdlemfdmlwk)]

첨들어봤는데 찾아보겠습니다 감사합니다

[런갤러 1(58.76)]

발가락 구부리고 발목 까딱까딱 해보셈 전경골근 강화운동임

[우켱(dkdlemfdmlwk)]

[ㄱ자(rldurwk)]

근데 10k 1시간이 목표면 530으로 안 뛰어도 돼요. 620 템포런 5km씩만 뛰어도 충분

[우켱(dkdlemfdmlwk)]

그렇게 뛰어도 대회날에 템포 올려서 1시간 이내 컷이 가능한가요??

[킵킵(believe5363)]

속도가 몸에 아직 안맞음

[우켱(dkdlemfdmlwk)]