다이어트 유산소 용으로 시작한 지 열흘 좀 넘은 러닝 초보인데

집 근처에 괜찮아보이는 4km 짜리 코스가 있어서 이틀에 한 번씩 거기 뛰는 중임(매일은 다리 근육이 회복이 안돼서 안되겠고;)

350m 뛰고 150m 쉬고 반복하면서 2km 코스에서 반환점 찍고 좀 휴식한 다음에

다시 똑같이 반복하면서 2km 돌아와서 총 4km 뛰는 중인데

러닝 초보라서 질문 몇가지만 하려고 왔음




1. 고도 200m이면 러닝으로 뛰기엔 부적합함? 많이 높은 거?

2. 4km 몇 분 안에는 찍어야 나름 평균적인 수준이라고 할 수 있음?

3. 4km 기준 러닝 루틴이나 인터벌 추천해주시면 ㄱㅅㄱㅅ



러닝 초보 도움 부탁

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