[일반] 햄스트링 보강운동 뭐가 좋을까요??

[버터휘낭시에(website9358)]

헬스장 1년 끊어둔게 있어서 웬만한 기구는 다 쓸수있습니다.

러닝 거리가 길어지면 햄스트링이 따끔 따끔 하고 일상생활 할때도 늘 뻐근한 느낌이 있습니다 (근육통과는 느낌이 다릅니다)

그래서 주 2~3회씩 햄스트링 보강운동 해보려 하는데 효과 보신 운동 있으실까요?? 

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[익명(same6798)]

스티프레그 데드리프트

[버터휘낭시에(website9358)]

이런 데드리프트는 또 처음보네요. 햄스트링 자극 엄청날것 같습니다. 감사합니다! - dc App

[zepi(zepiros85)]

짐볼 한쪽 다리로 밟아서 엉덩이 들어올리기 - dc App

[버터휘낭시에(website9358)]

이건 매일 폼롤러 조질때 같이 해보겠습니다. 감사합니다! - dc App

[런갤러 1(220.86)]

힙 어브덕션 개조져라 스쿼트 데드 한다는 기준으로 말한다

[버터휘낭시에(website9358)]

사실 러닝 시작한 계기가 중량 치다가 허리 나가서 그런거라.. 조금 더 괜찮아지면 이것도 해보겠습니다! 감사합니다 - dc App

[런갤러 1(220.86)]

세개 다 해 근데 힙 개조지고 스쿼트는 더 조져 데드는 더 조지고 시ㅂ 끝이없지만 요정도 깔고 가야된다