[일반] 러닝 실력 느는 방법좀

[익명(59.28)]

한달 반 정도 

월~금 헬스끝나고 

러닝머신으로 3km 15~16분 정도에 뛰는데

늘지가 않는거 같아요. 할때마다 숨차고 존나 힘듬.. 

호흡법이 문젠가요 체력이 문젠가요 둘다문제인거 같은데 그냥 무지성으로 뛰다보면 느나요?

[익명(knife7363)]

시간을 정해 뛰고싶은. 그 시간동안 움직임을 적응시켜 30분이면 30분내에 걷기 뛰기를 섞어서 강도를 점진적으로 늘리고, 제일 체력이 됐다고 생각했을때 30분 전부 뛰기 츄라이