[일반] 첫풀코스 도전 330하려는데 훈련을 어떻게해야할까요.

[익명(14.36)]

10km 48분

하프 1시간 40분

입니다.

10km는 올해 3월에 뛴기록 (이후 측정은없었고 서하마에서도 10km 48분 나왔습니다)

하프는 서울하프마라톤기록입니다.

330이 불가능한 기록이 아닐것같아 훈련을 하고자하는데

혹시 330주자분들은 어떤 훈련위주로 진행하셨을까요.

[런갤러 1(125.246)]

하프 140기량 그대로 330 어려워 보이는데? 일단 장거리 lsd부터 해보셈 체중이 얼만지는 모르겠지만 감량도 하고

[익명(14.36)]

당장은 불가능하지만 목표는 크게잡고 최대한 거기에 맞추면 덜 좌절할것같아서 도전해보고자합니다. 6개월의 시간이 있기에 키빼몸 100인데 110은 제가 너무 똥자루라서 105까지빼고 보강운동을 병행하고자합니다 lsd를 준비하려고합니다.

[익명(hardly6844)]

저는 지속주 위주로 했습니다

[익명(14.36)]

330지속주로 몇km까지 준비하셨었나요?

[런갤러 2(211.197)]

생각보다 풀330은 어려운 도전입니다. 물런 재능이 있다면 어려운일도 아니겠지만. 전 하프132. 10K 43분. 했는데도 작년 제마때 346했어요.. 그전에 32K 지속주 450으로 두번했는데도 풀은 역시 풀이더군요 그때 다리에 쥐가 나서 너무 힘들었어요 끝 2K는 걸어 들어갔다는... 5분 페이스로 30K 까지 달려보세요 그럼 느낌 옵니다.

[익명(14.36)]

재능은 없는것같고 최대한의 노력으로 높은 목표잡고 사실 sub4가 목표입니다. 그냥 목표를 크게잡고 더 열심히해서 그래도 더 좋은 결과를 가지고싶어서

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

풀 언제 하실거냐에 따라 다를듯?

[익명(14.36)]

11월 제마 신청해둔상태입니다 힘내보겠습니다.

[엉디(112.212)]

10k - 46분 / 하프 - 1시간42분이 PB 동마 2주전 30k 지속주 500페이스 시도했으나 실패. 하지만 동마에서 327함 (이전 풀 기록은 섭4) 대충 대회 11주 전부터 하프정도 장거리는 매주 뛴거같음 1,2월 마일리지는 약 260 대회있는주에 식단 나름 빡시게했음 - 이게 주요해 보임. 화이팅

[익명(14.36)]

멋지십니다.. 혹시 LSD 최대거리는 몇km 까지 잡으셨었나요?

[익명(wrapping9717)]

3월에 10k 48분이었는데 서하마 140 나온거면 발전이 상당히 빠른것 같은데 lsd 꾸준히 해주기만 해도 될듯

[익명(14.36)]

부상없이 안다치고 즐겁게 뛰다보니 기량이 빠르게 오른것같습니다 이 기세로 한번 도전해보려고합니다

[런갤러 3(175.203)]

가능. 화이팅!

[익명(14.36)]

감사합니다!

[ㄹㅃㅃ(djdog)]

저랑 기록이 비슷하시네요 저도 330 목표로 하고있습니다! 제일 많이들은 조언으로는 역시나 LSD이라 지금부터 꾸준히 하려고합니다 화이팅~ - dc App