[일반] 형들 내 페이스 보고 조언좀

[익명(211.234)]

최근에 동마 나가서
10키로 55분대 끊었고
더 단축하고 싶은디 어떤 훈련을 하면 좋을까?
주3회 트레드밀/1회 야외러닝 하는듯

웨이트도 같이 해

[익명(59.27)]

10k 조깅 자주 해주는거 추천

[런갤러 1(211.220)]

10키로 뛸거면 15키로는 무조건 해줘야하고 기록 줄이고싶으면 인터벌 섞어서 ㄱㄱ

[ㄱ자(rldurwk)]

페이스는 좋은데 시간이 넘 짧음

[런갤러 2(211.234)]

아하 고마워 거리수를 늘려봐야겠다

[런갤러 3(211.210)]

10km기록 줄이는데 lsd나 10km주 자주할 필요 없음. 인터벌과 5km T/T 각 주1회씩만 해도 충분함. 풀코스가 목표가 아니라면 장거리는 딱히 안해도 됨.

[우리동네발전러너(elect6099)]

케이던스 200이 어떻게 나오는거죠...추