[훈련일지] 05/02 피로골절 재활 1일차.

[자전거케미칼아..(justinshins)]

피로골절 재활 1일차 입니다.

실내 자전거가 집에 와서 탔음다

당분간은 저녁 식사 후 야구 보면서 탈거 같네요!

식사전 30분 워밍업 하고 식사 후 1시간을 달렸는데

공기저항도 없는데 평속30이 안나오네요..

클릿 페달이라도 달아야할지..ㅎㅎ

첫 재활 부터 2시간 3시간은 부담이 갈거 같아 점진적으로 늘려보려고 합니다.

자기전엔 중둔근 운동을좀 해야할거 같고

이참에 유연성도 좀 길러놔야겠음다.

비타민 D랑 칼슘을 먹으며 야구 보러 갑니다.

오늘도 수고하셨습니다.

10k : 37:32
하프 : 1:24:42
풀코스 : 2:56:36

[런갤러 1(121.129)]

어디 팬이심까

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

어렸을때 부터 현대 좋아했는데 없어져서 요즘은 기아 보고있오요.. - dc App

[익명(discount3599)]

이러다가 철인 3종도 나중에 완주하는거 아녀 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

수영을 할 줄 몰라서.. ㅎㅎ ㅠㅠ - dc App

[익명(discount3599)]

이참에 재활운동으로 수영도 배우면 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

여자친구도 그얘기를 하긴했는데 저희집에서 수영장이 멀어서 패스.ㅠㅠ

[Maropitant(precise6882)]

자케센세 얼른 회복하십셔,,, - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

감삼다 - dc App

[오산을달리다(rlatmdqh2013)]

아니 조금이라도 더 쉬고나서 재활하시지 ㅎㄸ 이걸 바로 재활들어가시네 ㅋㅋ 재활추! 대신 무리는 하지마십쇼! - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

감사합니다

[감자와옥수수(midcore)]

칼슘은 k2 들어간걸로 먹는걸 추천함.

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

종근당께 남아있어서 이것부터 처리해야할듯 합니더..

[익명(attorney2460)]

현대팬이었으면 키움으로 와야지 나랑 같이 거지팀 빨자

[익명(182.214)]

어허 삼청태현 날조 금지 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

거지랑 현대랑은 다른팀인뎁셔.ㅎㅎ

[꽃갈비살(koreamandu)]

듀애슬론 ㄷㄷㄷ

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

허거걱

[꿀다미(js8069)]

[발전러너(tmtgk)]

그렇게 굴곡을 거치면서 선수가 아닌, 플레잉 코치로서 성장하게 되는데.... 재활 화이팅하세요!

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

부상국가대표!

[런앤런(makr822)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

[조프(wicked1606)]

피로골절이 뭐에요?

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

스트레스 골절이라고도 말하는데 뼈가 두동강나는게아니라 지속적인 부하로 조금씩 크랙이 가는거라 생각하시면 편합니다.

[조프(wicked1606)]

ㄷㄷ 그럼 당분간 대회는 꿈도 못꿈?

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

네 반년정도 못뛰어요 - dc App

[미사왕자(wwswjk3679)]

[카본화없을때5km17분(macuromi)]

[러닝전용고닉(8zvobkkmgfwo)]

피로골절오면 걷지도 못할 정도인가요?

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

걸을 순 있어요 다만 통증이 있어서 쩔뚝거림 ㅎㅎ - dc App

[zepi(zepiros85)]