근력운동은 하고나서 단백질 + 탄수화물 먹어줘야 된대서 먹어주고 있는데


공복이 아니라 식후에 하는 유산소(30~40분 달리기)도 하고나서 뭐 먹어줘야됨? 안먹어주면 건강 나빠지거나 근육 빠지나?