화요일 개빡데드런 10키로 59분 찍고

하루쉰다음 7분중반대로 10키로 조깅완료

심박 150안넘게 뛰는게 목표였는데 성공

어제 어떤분이 올려준글보고 러닝 끝에 10프로만 개빡런뛰면 확확 늘수있다는 꿀팁적용해서

맨마지막 1키로 개빡 치타런 ..


다음 롱기스트 대회까지 심박150이하 조깅페이스로 하뛰하쉬 거르지않고 10키로씩 계속 달릴예정

50분 언더로 목표하고있는데 한달도안되는 시간에 하뛰하쉬해서 9분줄이기가 가능할까?

되던 안되던 상관없다 어차피 난 최선을 다해서 달릴거니까

이상.


오늘의 특이점 : 앞의 2번런까지는 보스턴12 신었고 오늘 처음 엔스4를 신었는데 보스턴에 비해서 통통 튀어주는 느낌이 느껴졌다 엔스4가 훨씬 좋은 신발같다..
그리고 데카트론 2.8만짜리 반바지랑 반팔운동복이 도착해서 처음 입고 뛰었는데 기가막히다 대 대 대만족