이제 러닝 3개월 했는디

인자약이라 발전 속도가 더딘거 같음ㅠ

일단 현재까지 달린거 대략적으로
2월 3k로 시작 해서 마일리지 30k에 페이스 700
3월 드디어 5k 안쉬고 가능. 마일리지 60k 페이스 630
4월 5-7k 정도 뛰고 마일리지 90k.
평균 페이스는 605-610 정도

주제넘게 10k도 2번 달려봤는데
3월엔 3번 걸으면서 시간은 106
4월엔 풀로 달려서 시간100

이정도고

슬로스타터라 첨에 630으로 2k정도 하고
조금씩 빠르게 달림
막판1k는 빡런해서 540 정도 나오는듯

롱기스트 신청 해가지구
그땐 10k 1시간 이내로 들고 싶어
그래서 페이스좀 빠르게 하고 싶거덩?

이번주엔 2번 달렸는데
초반부터 540 정도로 달리니까
페이스도 조지고 오히려 마일리지 줄어듬ㅠ
중간에 힘들어서 걷게되고ㅠ
그리고 힘껏 달려도 530 이내론 안되더라구ㅠㅠ
(이게 제일 문제. 빡런해도 5분대임ㅠ)


지금 하는거처럼
610 페이스로 7-10k 꾸준히 달리는게 맞을까?
천천히 640-700정도 뛰다가 막판에 540-550 나오니까
가속주? 라고 해야되나?

아니면 주1회라도 인터벌 해보는게 맞을까?

그리고 지금 할건 아니지만
빡런으로 1k 4분대 나오게 하는거 어케함?

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