[일반] 런닝할때 꾸준히 한 속도로 뛰는게 좋은가요?

[익명(218.49)]

처음 글써봅니다. 저는 빠르게 뛰는게 좋아서 호다닥 뛰다가 힘들면 좀 쉬고 다시 호다닥뛰는데 이렇게 뛰면 안좋은가요? 매일 산책로따라 4~5키로정도 뛰고 있습니다

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[김해군(cothrk)]

관련된 논문을 한번 찾아봐야할듯... 근데 꾸준히 비슷한 페이스로 뛸 수 있다는 건 그만큼 고수라는 반증일거같아요 :)

[익명(wkweh)]

일부러 그렇게 훈련하는거도 있는데 초보들은 필요없다는게 평론이고 꾸준런이 유산소에 좋죠

[익명(119.64)]

천천히 뛰는 날에는 천천히 뛰고, 빠르게 뛰는 날에는 빠르게 뛰는게 좋다고 하더라고요. 그리고 느리게 뛰는 날이든, 빠르게 뛰는 날이든 공통적인 법칙은 처음의 페이스보다 마지막으로 갈수록 페이스가 느려지면 훈련효과가 떨어진다고 들었습니다.