[일반] 러닝대비 항시 풀어줘야하는근육은 어디임?

[2013V3(gongju1913)]

햄스트링? 골반? 근육풀어주면 도움되나

- dc official App

[익명(znzl7062)]

전신 - dc App

[우노(curi127)]

종아리

[런갤러 1(58.225)]

햄스 골반 발목 어깨?

[무릎분쇄러너(into3314)]

햄스 골반 종아리 허리 어깨

[익명(defense5916)]

일단 하체는 열심히 웜업해서 풀수록 좋음 - dc App

[Sebastiano(cold5065)]

전 관절(목, 어깨, 손목, 무릎, 발목, 고관절) 풀고, 허벅지(햄스트링, 대퇴사두근)랑 고관절 위주로 스트레칭 합니다. 러닝 전에 몸을 좀 움직였다면 2~3분 정도 풀고, 그게 아니면 5분 정도 스트레칭 하고 2km이상 웜업 합니다.

[익명(27.124)]

운동전 동적 스트레칭 / 운동후 정적 스트레칭 이렇게 하는게 보통이래

[zepi(zepiros85)]

하체는 당연한데 상체 등 어깨도 잘풀어주래 - dc App