[부상관리] 슬개골 통증? 조언좀 부탁드리겠습니다 (수정)

[커린이(9px3hn5f226h)]

현재 183 83 이구요

초보자인데 무리해서 10키로 이틀 연속 뛰었더니( 1시간 10분대정도) 그 뒤로 무릎통증이 시작되면서

충분히 휴식 (1주이상) 쉬고 통증이 없어져서 다시 뛰어도

1키로만 뛰어도 사진 부근의 통증이 올라옵니다

오른쪽 무릎의 슬개골 좌측 살짝 상단 부근인데 통증은 뼈 안쪽이 아닌 바깥쪽 입니다

스트레칭 을 해야 좋아지려나요....

[꽃갈비살(koreamandu)]

충분히 휴식하세요(3주)

[커린이(9px3hn5f226h)]

감사합니다

[런갤러 1(58.76)]

슬개골 연골연화증이네 축하하네

[커린이(9px3hn5f226h)]

슬개골 안쪽 통증이 아니고 손으로 만졌을때 뼈부근의 근육 통증인데 연화증 맞을까요?

[런갤러 1(58.76)]

안쪽이 아니라 바깥쪽이구나 흠... 병원을 가보자!!

[익명(knife7363)]

저긴 스트레칭이아니라 얼음찜질이랑.. 일주일쉬어도 안나으면 여기말고 병원을가

[커린이(9px3hn5f226h)]

병원 갔는데 엑스레이 이상 없다고 초보자가 무리해서 그런거 같다고 파스 붙이고 하라고 해서...

[익명(knife7363)]

연골은 당연히 엑스레이에 이상안나옴..

[추노꾼이대길(british3418)]

그냥 동네병원가면 엑스레이만 찍습니다. 조금 더 큰병원을가서 mri검사를 받으시던지 아니면 초음파검사라도 받으셔서 주사를 맞으심이 어떠하신지요 - dc App

[커린이(9px3hn5f226h)]

좀 더 큰 병원 가볼게요 감사합니다!

[동브로(shoulder5364)]

저도 2월에 150키로 달리고 무리해서 같은 증상입니다. 그뒤로 3개월 경과하면서 10k 49분에 하프마라톤 1:59 달성했습니다. 증상은 아직 그대로라 조언은 못하겠네요. 나으시면 방법공유좀요 그럼이만! - dc App

[커린이(9px3hn5f226h)]

그냥 참고 뛰셨나요....? 참고 뛰어버리면 그냥 걸을때도 통증이 느껴지던데 ㅠㅠ 특히 계단 내려갈때 엄청 아픕니다

[동브로(shoulder5364)]

아예 푹쉴땐 2주까지 안뛰고 쉬었음. 그러니까 10k 뛰 쉬쉬 뛰 쉬 쉬 정도는 안아플정도로 나음. 하프 후 하뛰하쉬중인데 가끔 같은 통증 올라옴 ㅠ - dc App

[커린이(9px3hn5f226h)]

아예 푹 쉬어봐야겠네요.. 1키로만 달려도 통증이 올라오니 ㅠㅠ

[익명(122.39)]

저도 저거때문에 한달정도 쉬었어요..

[커린이(9px3hn5f226h)]

휴식이 답인가 보네요... 뛰고싶다...

[진수우(jjansu)]

제가 183/80이고 풀 대회뛰고 그담주에 10K 대회뛰고 그담주에 템포페이스 러닝하다 해먹은 곳과 같네요 슬개건염인듯 하니 제 지난 글을 쭉 보시면 대충 감 오실듯

[진수우(jjansu)]

대충 3/28 부근부터 보심 됩니다. 지금은 8K까지는 템포런 페이스로 뛰어도 지장 없을 정도로 호전됐음

[익명(thsdmstn1212)]

작년 겨울에 무리하다 같은 곳 문제생겼는데 2달 정도 쉰 듯

[커린이(9px3hn5f226h)]

이제 안아프신가요?

[익명(thsdmstn1212)]

나는 좀 특수한 경우인데, 군대에서 훈련받다가 슬개골 연골 파열로 수술 받았던 적이 있음. 그러다 작년 겨울에 4일 연속 러닝하다가 너랑 같은 부위가 아파서 정형외과 방문 했었고 러닝 중단하라고 해서 2달 정도 요양하니까 괜찮아 졌거든. 러닝이 아니라 그냥 걸을때 조차도 아플 정도로 심해서 진짜 푹 쉼. 지금은 어느정도 무리하면 조금씩 올라오긴 하는데 그 전에 알아서 스톱하니까 괜찮음

[둥이파덜(hammol)]

연골연화증은 꽤 드뭅니다. 위치를 명확히 특정하기 어렵다면 보통 러너스니라 불리우는 슬개대퇴통증증후군(pfps)일 가능성이 높아요. 물리치료 받고 소염진통제 타서 드세요. 4~8주가 지나면 대부분 좋아집니다. - dc App

[커린이(9px3hn5f226h)]

정확히 오른쪽무릎 슬개골 뼈 안쪽이 아닌 튀어나온 뼈 자체 왼쪽 부근 (빨간 동그라미) 를 만지면 통증이 느껴집니다 요새는 지속적인 통증이 아닌 런닝 하면 아팠다가 또 금방 사라지네요 ( 계단 같은거 오를때나 미미한 통증 오기도 하고요 )