7년 전, 웨이트 위주로 운동했었음


그런데 그때는 PT가 지금처럼 활성화 되던 시기가 아니라서 PT받을 생각도 못했고, 가격도 굉장했음


웨이트 트레이닝이 지겨워질 무렵, 유연성 좀 올릴겸 요가에 등록함


그때는 요가+플라잉요가+필라테스 수업이 많았음


지금이야 기구? 머신? 으로 하는 필라테스가 대세지만 그때만 해도 맨손으로 하는게 대세였음


그때 기억으로 여자들은 필라테스 힘들어했고(근력부족), 나는(청일점이었...ㅋ) 요가가 힘들었음(유연성 부족)


그 중에서도 준비 운동이라고 할 수 있는 수리야나마스카라가 진짜 빡셌음


요가 수업 때는 기본적으로 A+B 합해서 20번은 하고 시작함(그럼 이미 수업 절반 진행ㅋㅋ)


1년 좀 넘게 했었는데, 유연성 되게 많이 좋아짐. 특히 어깨가 엄청 많이 열렸던 기억이 남


야외에서는 하기 어렵겠지만, 헬스장에서 트레드밀로 달린다면 수리야나마스카라 10번 정도만 해도 몸 다 풀릴거임



수리야나마스카라(태양경배자세) A


수리야 나마스카라(태양경배자세) B





https://youtu.be/mZ2n8DIuClg?si=wdm66H_G4_9Nom6f

전신요가 수리야나마스카라 A, B 루틴 | 다이어트 요가, 유산소 요가, 태양경배자세수리야 나마스카라A 10세트 + B 5세트 루틴.전신을 골고루 자극하는 유산소 요가로써칼로리 소모 효과가 뛰어나고, 땀이 정말 많이 납니다.(실제로 제가 매일 아침 반복해서 가장 큰 효과를 본 다이어트 운동이에요.)산스크리트어 Surya는 '태양', Namaskara는 '인사'를 ...youtu.be