[일반] 하체 웨이트 직후 러닝은 비추??

[익명(58.142)]

하체 운동을 거의 동마 전부터 쉬었는데

간만에 다시 해보려고 하는데

스쿼트는  안함 무릎 수술 이력땜에

데드만 하는데 하고 뛰면 안좋을라나

하체와 러닝을 동시에 가져간 날은 없었음

평균페이스 5분으로 10k 예정임

[익명(knife7363)]

나도 무릎수술 핶는데 난 런지를 못하고 스쿼트를 함…

[익명(58.142)]

어디하셨나요?? 전 전방십자랑 반월상요 ㅠ

[익명(58.142)]

그래서 스쿼트는 케틀밸들고 해요..

[익명(knife7363)]

전 반월상 외측,, 거진 긁어내고 남은게없다구 하던데, 정말 회복도 오래걸리고 아직도 아프네여…. 같은 수술 봉합한 지인있는데 자긴 멀쩡하다고

[익명(5jvol)]

할 수 있으면 해도 되죠 ㅋㅋ

[익명(58.142)]

동시에 하는 사람들도 좀 있나보네요 ㅎㅎ

[무릎분쇄러너(into3314)]

나도 무릎 안좋아서 스쿼트 포기하고 맨몸이나 작은 덤벨로 워킹런지함. 천천히. 자세 안정 잡으면서

[덤요(musclefairy)]

5분페이스로 10K 정도면 하체하고 해도 괜찮죠

[런갤러 1(122.34)]

난 20km정도 뛸때도 하체 복근 20분은 꼭하고 뜀 ㅋㅋ