열적응, 산, 27km, 150분, 24.5.3.(금) 

더울 때 밖에 시간이 없어서 고민하다가 출발
12:06분.

오늘은 150분을 달리자.

지난 번에는 바닷가를 달렸으니까
오늘은 산으로 가보자.

랩1. 준비 운동 겸 출발, 1.45km

랩2. 메타쉐콰이어 길 몸풀기 겸 질주, 200m

랩3. 천변 오르기, 3.58km, 덥다. 더워. 그늘 밑은 그나마 낫다.

랩4. 윗쪽 주택가 언덕 질주, 490m

랩5. 옆 계곡으로 산길 조금, 4.38km
랩6. 산길 오르기 누리길종점, 1.03km
헥헥. 힘들다. 다리 풀리겠다. 물에 뛰어들고 싶다.



랩7. 산길 내려오기 1, 누리길종점에서 공원까지, 1.15km

랩8. 산길 내려오기 2, 공원에서 출렁다리까지, 1.61km

랩9. 계곡 내려가기 10분, 돌아올라오기 10분, 마을 언덕 쪽까지 10분, 5.34km

랩10. 오르막 힘내기, 930m. 아자. 아자. 다리야 올라가라.

랩11. 천 중간까지 내려오기, 1.41km
오늘 다리 많이 털린 듯.

랩12. 천 중간부터 밑까지 질주, 2.11km
힘들지만 힘을 내보자.

랩13. 소방서부터 선원 주택가까지, 1.74km

랩14. 선원 주택가 언덕 힘내기, 450m
아아아. 안 가지지만 가보자. 아. 드디어 끝났군.

랩15. 쿨다운, 1.19km

먹은 것.
물 1.75L(발포 전해질과 비타민C 녹임)
양갱 2개 반

덥더라. 더 더워지면 우째 뛰지.
조금이지만 산은 힘들더라.
어찌 맨날 15km 넘어가면 이리 힘들지.
장거리를 뛸 때마다 과거의 나를 칭찬하게 됨.

집에 와서는 본격적으로 눈알까지 바싹 마르는 걸신이 되어서 마구 마구 먹음.

이제 가자.
캠핑장으로.
오늘 밤은 회랑 맥주랑 호호.

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