어제 하루 휴식후  오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 물한잔 마시고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오랫동안 해준후에

웜업으로 동네 한바퀴 크게달려주고  조금 쉬었다가 본러닝 스타트 오늘은 언덕 달리기 하는 날이라  만덕방향으로  달리기 

시작  몸이 약간은 무거운 느낌이라  천천히 자연스럽게 달리는데 집중했고  남산정역을 지나고  만덕역을 지나서  고개입구에서

쉬지않고 약간은 거칠어지는 숨소리를 BGM 삼아서 15분가량 올라가서 만덕고개 정상터널을 지나고  짧은 내리막을 내려가 

만덕누리길 전망데크 조금 지나서 반환해서 짧은 오르막을 오르고 고개 정상 터널은 다시 지나쳐  내리막을 서서히 속도를 높여서

달려서 내려왔고  만덕역을 지나고  숙등역을 지나서  집근처 슈퍼마켓 근처에서 본러닝 종료 종료후 천천히 걸으면서 쿨다운 

대신해주고   운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀


요근래 몇일간  일교차가 심해서 그런지  감기에 유의해햐 할것 같네요 ^^;;



러닝화 : 인피3(웜,본)