일단 3시간 전 가벼운 식사
아아 섭취

10분정도 스트레칭
2키로 조깅(6분 30초 페이스)
10분 스트레칭 할라하는데

몸풀기 조깅은 어느정도 뛰는게 좋고 뛰고 바로 뛰는게 좋아요??
조깅 뛰고 몇분 휴식하고 뛰는게 좋아요??