[일반] 하프마라톤 처음으로 뛰면 기록 얼마 정도 목표하는게 좋을까

[de(nnp117)]

그런데 완전 생초보는 아니고

격일로 10km씩 계속 뛰어서

런닌이는 아니긴 함

10km 마라톤 나간 적은 몇번 있음

대략 53분? 정도 나온 것 같고

평소 러닝하는거는 10km 안쉬고

한 55~7분 정도 나옴

페이스는 530정도 유지함

아무튼 하프 마라톤 나가도 완주는 할 것 같은데

하프는 감이 잘 안잡히는데 기록 몇시간 몇분

목표가 적당함??

[익명(defense5916)]

서브2 노리면 딱 타이트함 - dc App

[익명(member5499)]

http://www.marathon.pe.kr/training/vdot4.html

[익명(member5499)]

10k 53분 넣으니 하프 예상 기록 1:58:34쯤 나오네

[de(nnp117)]

오 감사감사합니다. 그런데 내가 10km 넘어서도 이 페이스를 계속 유지 가능할 지 그게 제일 걱정임

[익명(member5499)]

물론 장거리 훈련 되어있을 떄의 예상 페이스니까 장거리 안하면 2시간 넘을듯

[de(nnp117)]

장거리 연습도 이제 꾸준히 좀 해놔야겠네

[말도하는감자(phdpotato)]

전 연습 잘 안하고 하프 뛰어봤는데 10k 지점까지는 550 유지하는 거 어려움 없었어여. 13k 정도 되면 좀 페이스가 떨어졌는데, 격일로 10k 씩이나 뛰시면 530 페이스 유지하는 거 목표로 하셔도 될듯? - dc App

[de(nnp117)]

오 감사합니다

[zepi(zepiros85)]

20초정도 느린페이스 - dc App

[유리몸(sjyo38)]

10km pb 53분대 이 번 서하마 1시간59분대 다만 핑계긴 하지만 잠안와서밤꼴딱샘+화장실못감+아침에물못마심+더움으로 컨디션 꽤나 안 좋았어서 나보단 더 높은 목표로 충분히 할만 할 듯 물론 장거리 연습은 미리 좀 해둬야 하고

[12(121.160)]

두시간 도전!! - dc App

[리핏(cable0772)]

일단 서브2

[MARATHON(foradun0353)]

첫 10km 대회에서 49분 나오고 2주뒤 첫 하프에서 1시간 47분 나왔음..서브2 목표로 하면 딱일듯

[익명(together9207)]

앞으로 훈련하기 나름일듯? 만약 지금 기록으로 다음주에 하프뛴다치면 150~59분사이정도 예상함. 내가 작년 JTBC 10K 최악의 컨디션(밤샘)+비와서 바닥미끄럽고 병목개쩔어서 53분찍었는데 이번 서하마는 훈련량 너무 부족+괜찮은 당일 컨디션에서 157 찍음.

[런갤러 2(133.114)]

훈련강도 딱히 안늘리고 시즌 전에 장거리만 서너번하면 150언더 무리없이 그냥 할 거 같은데