[일반] 한 4년만에 러닝 복귀하는데 훈련페이스를 어떻게 잡을지 모르게씀..

[익명(110.35)]

풀 329 딱 한번해보고 접었는데

접지말걸 ㅜㅜ

파워리프팅이랑 병행하면서 넘 힘들어서 러닝을 포기했는데

풀뛸때 175/83kg에서 지금 100kg ㅜㅜ

아무튼 풀뛰고나선 연간 평균이 200km도 안되게 뛰었는데

최근 기록보면 너무 중구난방으로 뛰는것 같아서

훈련계획을 잡고 뛰어볼까 하는데 

훈련페이스를 잡아야하는데 그럼 10km 개빡런하고 산출하는 방법밖에 없음??

부상 당할것 같아서 ㅜㅜ

아니면 그냥 최근기록에서 젤 잘 나온걸로 대충 훈련페이스 산출하고 뛰어도될까??

[익명(58.239)]

조깅해서 몸부터 만들어

[익명(110.35)]

넵!!

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

600 가시져

[익명(110.35)]

600으로 하면서 LSD는 630정도로 늦추고하면되겠죠? 좀 조급해지네요 ㅜㅜ ㅋㅋ

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

근데 530까지는 걍 뛰실 거 같은디

[익명(117.111)]

굿

[댕댕꿀닭(dungma02)]

10k 600 뜌시고 감 잡으면 금방 이전 느낌 회복하실거 같은데 일단 체중 조절만 하시면

[검꾸리(hyunsu9654)]

풀까지 뛴고수가 뭘 물어봄?ㅋㅋ - dc App