시차적응 실패로 며칠 연속 3시간 이상 잠이든적 없이 새벽 내내 새우잠만 자다 어제 그냥 수면제 처방을 받았습니다.
쉬는날이니 한알 먹어도 될것 같다는 의사와 반알만 먹어도 충분하다는 약사의 의견차이로 회사주변 가정의학계가 떠들썩했네요.
전날 천연성분 수면유도제 두탕 먹어도 전혀 효과가 없어서 그냥 할알 삼키고 잤습니다.
효과가 있는지 다섯시간 정도 자고 깨서 좀더 누워있었더니 목표 수면을 거의 채웠네요.
호르몬이 적응을 하는게 제일 좋기때문에 동이트고 나가서 햇빛이나 쬐자 하고 달리고 왔습니다.
컨디션이 아직이라 조깅을 했고요. 중간에 끊어뛴건 생체리듬 회복런의 효과로 다른 자치구 공중화장실에서 흔적을 남겼기 때문이에요.
뭔가 우리구 재정에 도움이 된 느낌이라 뿌듯했습니다.
샤워 후 스트레칭하고 누워서 햇빛이나 쬐렵니다.
러닝 쉰 이틀간 많은 일이 있었네요.
그래도 다들 화이팅! 하십시요.
쉬는날이니 한알 먹어도 될것 같다는 의사와 반알만 먹어도 충분하다는 약사의 의견차이로 회사주변 가정의학계가 떠들썩했네요.
전날 천연성분 수면유도제 두탕 먹어도 전혀 효과가 없어서 그냥 할알 삼키고 잤습니다.
효과가 있는지 다섯시간 정도 자고 깨서 좀더 누워있었더니 목표 수면을 거의 채웠네요.
호르몬이 적응을 하는게 제일 좋기때문에 동이트고 나가서 햇빛이나 쬐자 하고 달리고 왔습니다.
컨디션이 아직이라 조깅을 했고요. 중간에 끊어뛴건 생체리듬 회복런의 효과로 다른 자치구 공중화장실에서 흔적을 남겼기 때문이에요.
뭔가 우리구 재정에 도움이 된 느낌이라 뿌듯했습니다.
샤워 후 스트레칭하고 누워서 햇빛이나 쬐렵니다.
러닝 쉰 이틀간 많은 일이 있었네요.
그래도 다들 화이팅! 하십시요.
빨간날이 많네용 흐.. 컨디션 잘 회복하시길!
네 연휴동안 많이 회복할것 같습니다!
ㅋㅋ 그거 생약성분 유도제 냄새 너무심하던데.. 시차적응할때 굶는거 엄청 도움됩니다! 굶다가 아침에 딱 먹으면 잘 적응되더라구여
오 안그래도 그런 정보가 있더라고요. 원래 아침 안먹는 스타일이라 안하고있었는데 일단 오늘까지 자보고 안되면 내일이라도 해봐야겠어요
생체리듬 찾기위한 노력 추추
고생하셨습니다. :)
감사합니다~ :)
시차적응 고생이십니다..
ㅋㅋ 유난떠는것같아 민망하네요. 그래도 오늘은 기미가 좋아서 머지않은것같아요
잠 부족하면 엄청 피곤하고 힘드시겠네요~~ 얼릉 리듬이 정상화 되었으면 좋겠네요
네 감사해요 ㅎㅎ 연휴통해 정상화 노려보려구요!
수면부족이 시차 때문이었군요! 다음날 일나가야하는데 잠 못자면 되게 괴롭죠 수면제 처방이 최고입니다 - dc App