[일반] 무릎 슬개골쪽 아픈 런린이 분들

[익명(dialogue9568)]

https://youtu.be/Ew28aXIlr9I

https://youtu.be/iD22lg35Opc

이거 두개 정독하고 따라해보십쇼 

[익명(61.72)]

첫번째 영상 개추!! 정형외과 치료받을 때 무릎 사이즈랑 슬개건 위치가 좀 다른거같다고 물어봐도 아파서 그래요~만 말해줬는데 내가 안좋아서 그랫나보네 힘도 다르게 들어가는게 그 이유엿다니 .. 아픈지 일년만에 알게됐다ㅋㅋㅋ 고맙다 혹시 이런거 오금도 있음? 내가 찾을 땐 이런 개꿀영상 못봤는데 오늘부터 해야지

[익명(dialogue9568)]

오금쪽은 안아파봐가지고 잘은 모르는데 부상관리 기본이 주변근육 평소에 마사지- 스트레칭 - 늘어난 가동범위로 근력운동/ 운동전에는 주변근 활성화 후 운동 지켜서 한번 해보십쇼

[런갤러 1(115.20)]

캬 이거다 감사합니다

[익명(dialogue9568)]

굿