월 50 겨우 깨작거리며 뛰는데 부상이라니..
몸무게가 84긴 하지만 기껏 빼봤자 70중후반이 한계인데
후…아아아아아….!!
라고 울부짖으며 갤 눈팅 하던 중..
발목 안쪽 부상으로 고군분투하시던 분의 조언을 보고
신체중심부 를 제외하곤 힘빼고 뛰어야 한다던데 이게 그말인가 싶어
토요일 아침 짧게 뛰고 구두신고 장거리 결혼식 다녀와 아직 회복이 덜된 몸을 이끌고 나갔습니다
우측 발목 안쪽은 아직 붓기가 남아있었구요
허리부터 허벅지위쪽 빼곤 힘주지말자
억지로 발목 펴서(꺾어서) 착지하거나 땅 긁듯이 밀지 말자
를 계속 떠올리며 뛰었습니다
발목에 신호가 안 오네요
평소보다 느려지고
오히려 30분 넘어가면서는 코어가 털리네요
배 땡기고.. 허벅지 앞쪽 윗부분이 잠기듯 힘이 빠지네요
모두 부상 조심하세요!
그리고 도움주신 런갤 부상마스터 형님들께 항상 감사합니다
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나름 풀을 뛰었고 작년 연 마일리지가 3000키로 였지만 자세교정하면서 10키로 뛰면 정말 힘드네요 심박도 많이 올랐구요. 안 쓰던 근육과 자세다 보니 신체가 더 힘들어 합니다. 자세에 관련해서 여러 영상 살펴보시고 본인에게 맞는 자세와 리듬을 찾으세요. 그리고 조언 하나 더 하자면 발목 부은거 괜찮아질때까진 왠만하면 안 달리시는게… ㅜㅜ - dc App
감사합니다 좀더 심각히 지켜보겠습니다ㅠ 사실 주말에 나가서 뜀박질 1시간 안하면 좀이 쑤셔서..ㅋㅋ 6월 중순에 남정형외과 러너예약했어요 그전까지 되도록 1회 운동 거리를 줄이는게 낫겠네요 오래 뛰다 힘이 빠질수록 부상의 위험이 오는거 같습니다 - dc App