형들 안녕
달린지 3일됐어
비루한 몸뚱이라 그저께 4킬로까지 뛰어봤는데 앞으로 어떻게 하는게 좋을지 물어보고 싶어서~~
맨날 3키로씩 뛰는게 좋을까 아니면 하루 뛰고 하루 쉬는게 좋을까?
뛰고 나서 폼롤러 조지고 스트레칭 하니깐 다리는 별로 안아픈데 어떻게 하는게 젤 효율적인건지 모르겠어서 말야
제일 큰 목표는 체중감량이고 지금 76 → 70까지 가는거야
물론 살 빼면서 머리카락을 잃지 않는 것도 중요하고..ㅋㅋ
초보라 심박도 높고 뛰는 속도도 느려서 어떤 식으로 하면 좋을지 팁좀 알랴줘 형들
답글에 미리 감사 인사 박을게요~!
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인자강이 아니라면 하뛰하쉬합시다 - dc App
초보는 하뛰하쉬야 - dc App
하루 쉬는 날은 스트레칭이랑 다른 근력운동하는건가요? 런지 스쾃 플랭크 등
그래도 되고 그냥 풀휴식해도 됨. 조깅이 편하게 될때 다음날도 뛰게 되어있음 조급해하지 마 - dc App
아하 고마워요