형님들 안녕하세요 168/65 29살 남자 입니다.
어렸을때 부터 혈압이 높았으나(친가쪽이 고혈압 많습니다) 무시하고 살다가 최근에 혈압을 재어보니 153/91 나오고 주변에 뇌출혈로 쓰러진 친구가 있어.. 걱정이 되어 러닝을 시작하게 되었습니다.
우선 술담배 줄이고, 러닝으로 살도 빼며 혈압을 낮춰보려고 합니다.
질문입니다.
런데이 앱에 초급 30분 과정으로 시작했습니다. 그런데 과정이 끝난 뒤 기록이 안되더라구요.. 그 이후 모습도 기록하고 싶은데, 방법도 모르겠고... 혹시 더 좋은 앱 있을까요?
갤워치4도 있어 런데이와 삼성헬스 같이 측정했습니다.
러닝인증겸 사진 첨부합니다.
글 읽어주셔서 감사합니다. 앞으로 잘 부탁드립니다.
케이던스랑 최고속도 찍힌거보니 "달리기를 시작합니다" 들리자마자 전력으로 뛴 냄새가 남. 런데이 설명 보면 천천히 달리기라고 써있을거임 - dc App
러닝이 처음이다 보니 처음에 속도조절을 못했던거같아요.. 지금보니 최고속도가 20km가 나왔네요.. 조금 더 천천히 달려야겠습니다. 감사합니다
냅다 뛰지 말고 어 이렇게 느려도 되나 생각이 들게 뛰어봐 - dc App
ㅇㅇ 시작 잘했음, 153/91이면 지금부터 관리해야 함 런데이 기록 안 남는 건 백그라운드 설정 꺼짐일 확률 높음 대체 앱으론 나이키 런 클럽이나 Strava 추천함 러닝은 하루 30분, 심박수 120~140 유지하면서 주 4회 이상 ㄱㄱ 체중 조금만 빠져도 혈압 바로 반응함 + 식단 조절 병행 필수 보조제로 씨르마린(간·효소균형) + 흑알리신(혈관탄력·항산화) 조합 추천 나도 이 루틴으로 140 후반대 → 120대 진입했음 지금 습관 잘 들이면 약 없이도 수치 충분히 잡힘
내과가서 검진부터 받아보세요 의사가 약 먹으라하면 두달간 생활습관 교정해본다 하세요
네 감사합니다. 생활습관 교정으로 나아질 수 있겠죠? 주말에 방문해보겠습니다
그 키에 그 몸무게면 살찐 것도 아닌데, 고혈압이면 술담배 그냥 끊어야 할 수준 같음. 뛰는건 혈압이 높으니, 천천히 달리세요. 전력 달리기하면 혈압에 도움 안될텐데.
냅다 뛰지 말고 이거 너무 느리다는 생각이 들게 뛰어보셈 - dc App
오늘 시작이다보니 제가 무지했었네요ㅠㅠ 조금 더 천천히 달려보겠습니다. 술담배도 노력해보겠습니다. 감사합니다.
너무 느리다는 생각으로 꾸준히 쉬지않고 달리면 될까요?
병원가서 약 받아드세요
주말에 방문해서 약 처방 받겠습니다 감사합니다.
저두 본태성 고혈압으로 약 받아먹는데.. 매일 약 먹는 귀찮음 빼면 생활에 전혀 문제 없습니다. 처음에 꼬추 잘 안서서 약 한번 바꾼거 말고는요 ㅋㅋ
부작용이 치명적이네요... 형님께선 지금 혈압관리 잘 되고 계신가요? 이전 혈압은 어땠는지도 궁금합니다
저도 원래 높은건 알고 있었는데 건강검진에서 나와서 얼레벌레 약 먹기 시작한 케이스고.. 검진때는 거의 180/100정도 나왔었어요. 약 먹고 운동하는 지금은 120/80 밑으로 관리 되는 편입니다
꼬추안서는건ㅋㅋㅋ 저 같은 경우에는 처음 받은 약 먹었을때 강직도 유지가 잘 안됐었어서 의사랑 상담해서 바꿨고 이후에는 전혀 문제 없습니다
감사합니다. 혈압 관리 엄청 잘하고 계시네요 저도 도전해보겠습니다. 추가적으로 궁금한게.. 형님께선 러닝 이외에 웨이트도 하고 계신가요? 그리고.. 병원 같은 경우에는 큰병원으로 가야하는지... 동네 내과로 가도 되는지도 궁금합니다
약드셔야될것같네요
운동이랑 담 쌓고 살았더니 벌써부터 몸이 망가져가는게 느껴져서 슬프네요.. 주말에 병원가서 상담 받아보겠습니다. 감사합니다.
저도 본태성 고혈압인데 술담배 다 끊었어요 줄이는게 목표가 아니라 끊는걸 목표로 해야 할듯
끊는것을 목표로 해야겠습니다. 감사합니다. 형님도 약 드시고 계신가요?
네 저도 약 먹고 있어요. 처음에는 몰랐어요. 헌혈하러 가면 혈압이 높다고 계속 듣기는 했었는데 날이 더워 그런가보다 했거든요. 근데 우연한 계기로 병원에서 쟀더니 200이 넘더라구요. 그래서 바로 설대병원 진료보고 약 받아먹기 시작한지 7년이네요ㅎ 본태성인 경우에는 술담배 무조건 끊어야 하는거 같아요.ㅎ
키빼몸 103이면 살쪄서 혈압 높은거 아닐거 같은데? 다이어트보다 윗댓들 말대로 병원가서 진단받고 약물치료 겸해야할듯
주말에 병원 방문해보겠습니다. 약 처방받고 살도 빼고 운동도 해서 교정도 진행해보겠습니다.
심각성을 알면 담배부터 끊어라..줄일 생각말고.. - dc App
단번에 끊으려니 쉽지 않네요ㅠㅠ 전담 사용중이긴 한데.... 이제 금연 도전해보겠습니다. 감사합니다.
키빼몸 96일때 주 5일 술 마시고 교대근무 담배는 안핌 혈압 150 160 이였는데 혈압약 묵고 매일 뛰고 지금은 키빼몸 104 8키로 뺐음 혈압은 110 120 유지중 고혈압이 무서운게 당장 증상이 안나타나도 심장 뇌 콩팥 점점 망가지고 있음 고혈압 고지혈증 당뇨 차례차례 다가오니 지금부터 관리 잘 해야함 먹는것도 조절하고
제 몸 속은 이미 병들었겠네요.. 우울해집니다... 지금부터라도 관리 열심히 하겠습니다. 감사합니다.
본태성이면 어차피 먹어야할텐데 지금은 너무 빠름. 아마 병원 가면 의사가 6개월의 사간을 줄거임. 살 빼면 혈압 낮아지고 생활습관..폭음, 잠 못자는거 등등 개선하면 당장 안먹을수 있으니 노력해보셔
담배 진짜 끊기 힘든데 금연길잡이 앱 있음 거기에서 정보도 얻고 보건소나 그런 곳에서 이벤트성으로 돈이나 상품 주는게 있음 거기서 딱 1달만 넘겨봐 그 다음에는 담배에 대한 생각이 줄어들거임 줄이면서 담배 끊어야지 하는 순간 이미 틀려먹음 한 번에 끊어 본인 어제 100일 찍었고 혈압도 많이 낮아짐 나도 혈압 높게 나오거든 ㅋㅋㅋ 처음 러닝 뛸 때가 금연한지 얼마 안됐었는데 러닝 끝나고 온 세상이 하얗게 변하고 귀에서 삐- 소리 들리면서 쓰러질 뻔함 생활 패턴 문제도 많음 러닝하면 생각 자체가 달라지긴 함
그 키에 몸무게인데 고혈압이면 본태성임 병원 가보고 가족력이 있으니 어쩔수 없음 약 먹어야 함 나는 혈압 220/180 에서 시작해서 지금은 고혈압 전단계 정도로 낮췄음 컨디션 좋으면 120/80 밑으로 나오기도 하고 근데 약은 계속 먹음 담배 끊은지는 10년차인데 안 끊었으면 죽었거나 뇌혈관 어디 터졌을듯 자다가 머리 아파서 울면서 일어난 적 몇 번 있었음 지금 러닝 3년차이고 175/92에서 시작해서 현재 75킬로까지 감량 러닝 꾸준히 하고 약도 꾸준히 먹고 관리해야함
참고로 대사성 질환은 완치의 개념이 없음 대부분 혈압 좀 잡히면 스스로 판단해수 약 안 먹는데 그러지말고 병원 꾸준히 가서 검진도 받고 의사 처방대로 하셈 제일 안 좋은게 스스로 판단하고 인터넷에서 정보 얻는거임
윤하 콘서트 곧 해. 규모 커서 좌석 충분해. 트와이스 역대 최다 관객수 콘서트인 레디투비콘이 매진되지않고 13,781명이었는데, 작년 윤하 연말콘은 21,718명을 기록.(출처: KOPIS) 체조경기장이라 시야도 다 좋아. "평생 남는 경험"이야. 7집 리패키지 앨범 꼭 듣고와. 4집, 6집 리패키지도 듣고오면좋고. 전부 명반이니까, 안오더라도 들어봐.