안녕하세요 런린이 입니다
러닌한지는 3-4개월 되었고 주 3회정도 거의 5키로 씩 달립니다
(케이던스 160후반에서 170, 속도는 600-630 심박은 속도 상관 없이 그렇게 낮아지지는 않음..)
10키로 대회는 한번나가서 어지저찌 뛰긴했는데 혼자 뛰려면 뭔가 5키로만 넘으면 힘이 빠지는 느낌인데 거리를 늘리는 법이 있을까요?
속도 신경을 쓰지말라는 글을 봐서 천천히달려도 적당히 달려도 똑같이 5키로만 지나면 뭔가 힘이 빠지는 느낌인데 ㅠㅠ
그냥 속도 심박 케이던스 이런거 신경 안쓰고 일단 꾸준히 5키로 씩 달려보면 될까요? 참고 7키로까지 뛰어본거랑 5키로 뛸때 기록도 올려봅니다..
조언 부탁드립니다..
러닌한지는 3-4개월 되었고 주 3회정도 거의 5키로 씩 달립니다
(케이던스 160후반에서 170, 속도는 600-630 심박은 속도 상관 없이 그렇게 낮아지지는 않음..)
10키로 대회는 한번나가서 어지저찌 뛰긴했는데 혼자 뛰려면 뭔가 5키로만 넘으면 힘이 빠지는 느낌인데 거리를 늘리는 법이 있을까요?
속도 신경을 쓰지말라는 글을 봐서 천천히달려도 적당히 달려도 똑같이 5키로만 지나면 뭔가 힘이 빠지는 느낌인데 ㅠㅠ
그냥 속도 심박 케이던스 이런거 신경 안쓰고 일단 꾸준히 5키로 씩 달려보면 될까요? 참고 7키로까지 뛰어본거랑 5키로 뛸때 기록도 올려봅니다..
조언 부탁드립니다..
저는 님보다 더 못 달리는 런린이인데요 페이스 낮추고 더 먼거리 달린다 생각하고 한번 해보시는 건 어떨까요 예컨대 700 730으로 아예 내리고 10k 하는 식으로
10k 기록 써주시면 다른 굇수분들이 더 잘 알려주실지도
10키로는 1시간 6분입니다! 부끄럽네요..
기록이 중요한가요 앞으로 더 건강하고 행복하고 즐겁게 달릴건데 파이팅입니다
감사합니다! 뭔가 정체되는 것 같은 마음에 조급해만 지네요.. 숫자 신경안쓰고 천천히 꾸준히 해보면 늘겠죠?..
1. 체중 줄이기(키빼몸 110 목표로) 2. 마일리지 늘리기 이거 두개만 반복반복반복 저도 지난주부터 기록 때문에 마음이 힘든데 그냥 닥치고 합니다 기록 안 오른다고 달리기 포기할 것도 아니고 저는 달리기 정말 좋아합니다
평균 심박수 170넘으면 안퍼지냐? 평균 심박수 160짜리 러닝도 존나 힘든데 170은 거의 한계상황에서 계속 뛰는건데
630으로 뛰아도 160 그냥 넘을 때도 있고 숨은 엄청 차지 않는데도 심박이 높은 것 같어요 ㅠㅠ
거리를 5km 딱 정해두지 말고 일주일마다 조금씩 늘려서 1시간까진 뛰세요. 그리고 케이던스 좀 낮은듯
거리신경쓰지말고 시간을 늘려보라는 말씀이실까요!?
아 위에 7km씩 뛰었구나.. 이렇게 꾸준히 뛰다 보면 익숙해질 것 같은데.. 아니면 심리적인 걸수도 있으니까 신나는 노래나 재밌는 유튜브 같은 걸 듣는다거나..
넵 거리도 조금씩 늘리고 케이던스 높혀보면서 마일리지 쌓는게 답일 것 같네요!.. 조급해 하지 않고 꾸준히 해보겠습니다..!ㅠㅠ