멋모르고 다치는 런린이들 말고 러닝 꾸준히(월 100km 이상) 2년 이상 했다면 그동안 부상도 몇번 있었을거고 부상당할거 같은지 부상징후가 있는지 느껴진다
아 여기 쎄한데? 케어 신경써야겠다 이런 판단이 된다
그런데 러닝경력이 충분히 있는 사람들도 부상입고 다침
다들 알면서도 꼬라박는거야
고일수록 강도 조절하면서 부상과 줄타기 하다가 순간 삐끗하거나 다칠 가능성이 있는걸 알면서도 뭔가 시도하고 고집부리다가 다치는거임
런린이들은 갤러들이 맨날 적어놓은 런린이 가이드만 지켜도 부상위험 획기적으로 줄일 수 있음
하뛰하쉬해라
보폭 줄이고 케이던스 신경써라
처음 가보는 장거리로 거리 늘릴때는 페이스 늦추고 한번에 무리하게 거리 늘리지 마라
빡런(포인트 훈련)하고싶으면 주1회 혹은 2회만 해라
마일리지는 주당 5%정도씩 늘려라. 5%가 적어보이지만 복리라서 빠르게 늘어난다
지금 생각나는건 이정도인데 다들 많이 들어봤을거야. 이거 지키면 런린이시절의 부상은 많이 줄이면서 속도도 거리도 성장 가능해
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