장경인대 -> 완치

고관절 부상 -> 완치
하뛰 하쉬 하면서 쉬는날 엉덩이만 죽어라 조졌더니

고관절 부상도 금새 나아지네
달리기전 엉덩이 근육을 활성화 시켜주는

여러 동적 스트레칭도 도움이 많이 되는 듯 하다.
초보 갤러들,

특히 요즘 내가 좀 성장 했다고

페이스 올리려는 친구들은

근력운동 밴드 싸다.

그런거 쿠팡에서 하나 사서

다리에 걸고 하체 보강운동, 특히 엉덩이쪽을 많이 하길 바래.
부상 오면 진짜 괴롭다.