야타발 1000m 7개, 24.5.6.(월)
늦었지만 인터벌을 해본다.
목표는 1000m 뛰고 250m 조깅 6개
페이스는 안 정하고 그냥 열심히 달려서 개수 채우는 걸로
조금 더 힘을 내서 7개 채우고
짧은 질주들 조금 더 하고 마무리
성공 성공 ㅎㅎ
인터벌은 세번째다.
제대로 하고 있는지 효과가 있는지는 모르겠지만 어쨌든 세번째다.
첫 인터벌는 500질주 250휴식 10개
두번째는 750질주 250휴식 10개
그리고 오늘 1000질주 250휴식 7개 150질주 100휴식 7개
질주 거리가 늘어나니까 확실히 힘들어서 페이스가 쳐지더라.
코로스가 훈련초점를 역치로 인식하기도 하고.
앞 두 번 인터벌은 그래도 vo2max 훈련으로 쳐줬었는데. ㅋㅋ
휴식을 늘려서 페이스를 잘 챙겨가야 할 것도 같고.. 쩝. ㅎㅎ
음.
아무튼 오늘 밤도 재미나게 잘 달렸다 ㅎㅎ
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