[일반] 고수님들 한계 극복 어떻게 하셨나요?

[익명(222.117)]

러닝 9개월차 런청년(?)이고

현재 실력은 대회기준 10k 430페이스 45분 하프 445페이스 140인데

목표는 10k 415페이스 언더 하프 135거든요

근데 참 여기서 실력상승이 어렵네요

그전까지는 90% 조깅에 포인트훈련으로 야소800 주1회정도 했고 월 마일리지 150정도인데

현재 목표로 가는게 쉽지는 않네요. 정체된건지 아니면 더디게 성장중인지 판단이 안됩니다

보통 이정도 부근에서는 어떤 훈련이 좋을까요?

[ㅎㄹ(min134)]

정체는 아니구 점진적 성장을 위해서라면 1. 마일리지를 늘리거나 2. 훈련 강도를 조금 늘리거나 3. 훈련의 변화를 주거나 해야겠죠? - dc App

[익명(222.117)]

기준점 하나 잡고 변화 좀 줘봐야겠네요

[밤양갱(hiking5142)]

마일리지 150가지고는 택도 없음 월 마일리지 300씩 몇개월 지속하면 현재 가지고 있는 한계 뚫려짐

[익명(222.117)]

마일리지 점진적으로 늘려봐야겠네요

[런갤러 1(220.122)]

저랑 입문시기나 기록이 너무 비슷하네요ㄷㄷ 제 경우엔 어설프게 포인트훈련 늘리다가 부상 위험만 늘어난다고 조언받아서..실제로 부상 당한적도 있고 하여 윗분들 댓글처럼 월 마일리지를 늘려가려고 합니다. 저도 월평균 150~180 정도 뛰는데 200 이상으로 가져가보려고 해요 그리고 포인트훈련을 아예 놓진 않고, 빈도를 늘리기보단 인터벌->업힐로 바꿔서 조지려고해요 같이 힘내봐요

[익명(222.117)]

오 동지시네요 솔직히 여기까지 오는데 좀 편안하게 온거 같고 지금부터는 좀 고통이 동반되어야 실력이 늘거 같네요 화이팅 하시죠!