권은주 감독님께서 수업 시작부터 PB클래스이지만

다치지않고 실력 기를 수 있도록 기초위주로 수업하겠다고 하셨음

순서대로

1. 팔치기, 보강운동

2. A, B, C 스킵

3. 사다리놓고 하이니부터 외발양발 짬푸 등

4. 여의도공원 1바퀴 530 600 630페이스로 나눠서 러닝

끝!

1~3단계에서 감독님이랑 코치님이 직접 돌면서 자세도 봐주시고 포인트도 알려주셔서 도움이 많이 됨

혼자서 스킵 유튭보고 해봤는데 배워서인지 갯수를 많이해서인지 안쓰던 근육들이 뻐근한게 운동 제대로 되더라

사실 요즘 살쪄서 전경골근 뻐근해지는 것 때문에 갈까말까 고민했는데 가기 잘한듯

2회차에서는 러닝에 더 힘을 준다고 하셨음


이렇게 좋은 클래스를 공짜로 참가하다니 알파3이 안부럽다!!!!