[일반] 풀코스 완주하려면 닥치고 거리늘려가며 뛰는게 답인가요?

[익명(121.128)]

하프까지는 스무스하게 뛰는 편인데 25킬로 넘어가면 발이 잠기는 느낌이 들면서 더이상 못뛰겠네요 숨차거나 하는건 아닌데 지쳐서 더 못뛰는거 같은데 이런경우에는 거리 조금씩이라도 더 늘려가면서 발이 적응할때까지 뛰는게 답이겠죠?

[런줌마(region2691)]

그것이 나도 알고싶다 - dc App

[런런(forth5087)]

저도 20키로까지는 6분페이스로 뛰면 버틸만한데 5분30 40으로가면 15부터 빡시네요ㄷ 페이스느리게 가야될듯 하프 540밀어보는게 목표인데.. - dc App

[한옥윤(cthulhu1110)]

훈지들 뒤벼보니 lsd 페이스로 35km 정도까지 채워본 뒤엔 대회 목표 페이스로 30~35km 지속주를 많이 소화해보는게 좋은듯함(안다치고) - dc App

[런갤러 1(1.234)]

하프 이상 뛸수 있는 주력이 생기고 서서히 거리 늘려서 30-35k 뛰어보면 어느정도 답이 나오지 않을까함. 30k 겨우 채우는데 아무리 대회여도 그것보다 빠른 페이스로 풀 완주는 상식적으로 불가능. 35k 뛰보니 뛸만하고 힘도 남으면 당연히 가능하겠죠. 35k 꾸역꾸역 2-3번 뛰어본다고 완주는 어렵고 그런경우는 템포런이나 인터벌형식으로 젖산역치 개선 스피드 향상 근력향상 1-2달이라도 해주는게 도움되는듯. LSD는 30-35k 까지만해도 풀 뛰어짐 - dc App