[일반] 키빼몸 97인데 주4 5키로씩 달리면 넘 적음?

[익명(112.223)]

식단도 하는데 잘 안빠져서 물어봄

[익명(znzl7062)]

갤보면 식단없이 살빠질라면 월200k 해야한다고는 하더라.... - dc App

[우후(naga1124ra)]

점진적으로 거리를 늘려보길 권해요. - Irreplaceable

[익명(112.223)]

감사 주4는 괜찮나요

[우후(naga1124ra)]

하뛰하쉬 하면 괜찮아 보여요. 거리는 그래도 주50은 해야하지 않나 싶네요. - Irreplaceable

[교강용(v35cb11odxmq)]

주20은 살빼기엔 넘적다 - dc App

[익명(112.223)]

그럼 어느정도가 적당할까요

[교강용(v35cb11odxmq)]

점진적으로 시간이나 거리를 늘려봐 횟수는 적당하고 시간을 1시간이나 거리를 10k이상으로 5k는 30분이내 끝나자나 - dc App

[카본화없을때5km17분(macuromi)]

[댕댕꿀닭(dungma02)]

능력에 맞게 해야 부상없이 슬슬 빠짐 갑자기 무리해서 하다가 부상와서 쉬면 오히려 체중 증가하니 일단 지금대로 유지하면서 일주일에 한 번만 조금 더 먼 거리를 달려보고 그러다 익숙해지면 속도를 살짝 높이던지 거리를 조금 늘리던지

[댕댕꿀닭(dungma02)]

빼는건 진짜 안 빠지는데 부상입고 운동 못 하고 먹으면 그대로 살찜 그러다 러닝 관두는겨

[익명(112.223)]

감사 뛴지 이제 3주차 런린이인데 조금씩 더 늘리겠음

[만다라공(solution2453)]

내가 주 3-4회로 5KM만 뛰었는데 난 잘 빠졌음 물론 먹는 걸 좀 줄이긴 함