[훈련일지] 정오의 12km 템포런 (월 94/300k)

[방구석운동가디..(kovq1234)]

오늘 훈련은 12km 템포런
기분 좋게 마무리 질주 까지!

드릴과 피치 훈련과 더불어
케이던스훈련까지 병행한 후로
180bpm 노래나 메트로놈 서포트를 받았다가
요즘은 일부로 도움 없이 러닝을 시도 중
그래서인지 조금 들쑥날쑥한 감은 있지만
그럼에도 180~185 안으로 안착!

다만 아직 10km 이상의 템포런에선 후반에 자세가 무너진다
열심히 담금질 하면 강해지겠지

월 누적 마일리지 94
이 추세로 가면 무난하게 300 채울 것 같다
이번 주엔 LSD 해줘야지~

[런갤파딱1호(metaspeed)]

수고하셨습니다

[방구석운동가디어(kovq1234)]

[달달해(vision8606)]

더울 때 템포런은 진짜 온몸이 열로 가득찰 듯. 고생했어요. - dc App

[방구석운동가디어(kovq1234)]

확실히 기온 낮을 때의 동 심박수에 비해 훨씬 버겁게 느껴짐다...정진!

[익명(stranger5438)]

[방구석운동가디어(kovq1234)]

[Sebastiano(cold5065)]

지속주를 436페이스로... 크~

[방구석운동가디어(kovq1234)]

400으로 하는 날까지 정진!

[킴로키(kimmr1227)]

장거리 뛰시면 400까지도 뛰실거 같네요! 수고하셨습니다~~

[방구석운동가디어(kovq1234)]

지금 비공식 PB가 40:54 이긴 합니다 올해 안에 40언더 도전해 보겠습니다~

[킴로키(kimmr1227)]

아! 월 마일리지요ㅋㅋ 무리하지 마시고 화이팅 입니다!!

[방구석운동가디어(kovq1234)]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅!!지금 몸상태가 딱 300 정도 버티는 정도 같슴다 굇수들...

[발전러너(tmtgk)]