[일반] 형님덜 격일 15km 조깅 뛴다면

[위어드(vast8211)]

아직 초보입니다.

격일 15km 조깅은 기본으로 깔고 (초보라 편하게 뛰면 700페이스)

주에 1~2회 정도 무언가를 추가한다면 어떤 걸 추가하면 좋을까요?

단기 목표는 10km 50분 뚫는 겁니다! (현재는 간신히 1시간컷)

감사합니도

[언더아머빌런(running777)]

한달에 15키로를 15회면 월 225키로가 기본 마일리지인데 거기에 뭔가를 더 추가하시겠다고요..? 월 200이면 여기서도 고인물중ㅈ에서도 상급 고인물인데.. 월 150부터 해보시고..

[위어드(vast8211)]

답변 감사합니다!

[위어드(vast8211)]

아 이거는 엔터 눌러도 줄변경이 안 되네요.. 답변 감사합니다 ! 아무래도 초보라 욕심이 생겨서 더 해 보려고 했는데 이것만 해도 충분한가 보네요.. 엄청 천천히 뛰고 지금 백수라 몸에 크게 무리는 없는 거 같은데 이것만이라도 유지해 볼게요 그러면! 감사합니다!

[만다라공(solution2453)]

http://www.marathon.pe.kr/training/4days_week.html
나도
아까 추천받은건데 참고 하십쇼 선생님

[위어드(vast8211)]

답변 감사합니다! 한 번 둘러 볼게요!!

[견스(topic9856)]

이미 스케줄이 너무 빡세보입니다.. 10km 60분이시면 700이 조깅페이스라고 하기엔 넘 빠른디 - dc App

[언더아머빌런(running777)]

사실 이거부터 맞음.. 60분 컷이면 700이 조깅페이스라 하기 너무 빡센데.. 44분인 나도 630에서 700이 존2임..

[위어드(vast8211)]

그렇군여... 뛰면서 호흡이 불편하거나 그런 건 못 느껴서 괜찮다고 생각했는데 더 줄여야 할까요?

[위어드(vast8211)]

코로만 호흡해도 힘들지는 않을 정도예요

[견스(topic9856)]

1시간 60분 주자면 740~750 정도가 조깅입니다. - dc App

[위어드(vast8211)]

답변 너무 감사합니다! 그렇다면 730 정도로 줄여서 해 볼게요! 건강하세요!

[동브로(shoulder5364)]

이미 부상입기 딱좋은 마일리지입니다만 - dc App

[위어드(vast8211)]

그러면 격일 10키로 정도로 줄이는 게 나을까요? 다들 하루 뛰고 쉬고를 강조하셔서 웬만하면 격일로 하되 약간만 추가하려고 했었거든여

[동브로(shoulder5364)]

꼭 15를 뛰고싶다면 하뛰하쉬에 집착말고 몸상태 불편한곳 있으면 뛰쉬쉬든 뛰쉬쉬쉬든 완급조절 꼭해 - dc App

[위어드(vast8211)]

아하! 알겠습니다! 답변 감사합니다! 참고해서 뛸게요!