[일반] 다음주에 10k tt 한번 해봐야겠다

[MARATHO..(foradun0353)]

제대로 해본적이 없는거 같은데...

목표 시간은 가민 레이스 예상에 나오는 시간으로 잡으면 되나..??

[해삼1호(osaka9011)]

나도 해보고픈데 집주변엔 티티할 때가 없다 ㅠㅠ - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

[해삼1호(osaka9011)]

농로 시멘길 편도 3킬로 반환 와리가리해야하는데 돌아올 때 늘 역풍... - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

반환만 3번 해야되네..ㅠㅠ 최악..

[ㄱ자(rldurwk)]

가민 예상보다 1분 빠르게 갑시다

[MARATHON(foradun0353)]

그럼 45분 가볼까 ㅋㅋㅋㅋ

[중장거리선수야(aside3445)]

지속주가 보통 자기 실력에 80프로이상으로 지속주 하는데 Tt기준은 보통 지속주 에 100퍼센트로하면 됩니다 예를 들어 10키로 나 8키로 5분페이스 지속주 한다면. Tt는 4분40초 ~4분50초 - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

오호 감사합니다..440으로 하면 대충 가민 예상 시간이랑 맞네용

[익명(passion0074)]

하프 pb가 얼마신가요

[MARATHON(foradun0353)]

1시간46분04초 입니다용

[익명(passion0074)]

5분페이스 시네요 하프뛸때랑 기량이 동일하다면 10k 평페 445~450 나올거같아요 쥐어짜내면 최대 440

[MARATHON(foradun0353)]

vo2max 기준으로 보자면 저때보다는 기량이 많이는 아니지만 올라가긴 했네유