2월 22일 다이어트 시작 178 84키로로 시작함
하체,등 하는 날 빼고 러닝함
가슴삼두 등이두 어깨팔 하체

5키로 530페이스 심박수 172
10키로 530 평균 168
뛸때마다 뛰기 넘 힘들고
종아리땡기고 무릎아프고 그랬음

혐짤 ㅈㅅ before

75998505c0876df423ee8ee6479c706eb7bcf22a985dcfbc809bff285c36c8b7c34e7492ce2d1ce1c05e66617ed5fff23ecee672f5

09e8f577b58b1980239984e0479c701e344d9648ad5a6d88e1ea632301865517767d71d636064d248c21d8f78e3587d0378bdc6fe2

7fe4f571b4f36cff23ed86e34f9c701979d48123dc096e188450c1683fa74cbf67e94bede091241c028668e54215896a684f6b6d

78988904b3846b8323e880e0439c706d7115ef6a4d3992abeca3b517b8cfe2600a5928aba8f9a56f38da4ebe38029db977f98796


여기까지가 before고
담은 after

09ecf574b68a1af323ec8ee1479c701ed9b01df28df87254a55b2926d94d117d9b2d50a6d2fd744cef36ed752587ced5aee05c84

7a9c8604c0816af123ed8ee3459c70180e6c631e869cf8605333f5325f540438d5ac2113be09456603563b28fd6a679f6ce5f4fc

7fee867eb48b6d8523ebf3e14e9c706f22f650c3811eccee24e0dd26d1462bc839a143cc8e9aaf4714135b87f6f03ef478c4e0b3

7f998004b08769f623e680e0309c701b93e9c28ce5d7dc078c9e7c2278ae2cc57de662b9da9fdcc104681fba01b9f06e02daa48e28

0e98f277b68a688423eb8497429c701f36950b1148645ad92e38a9b445e7d86260a9b8956ff2e7bf721da87cda594c7de1bf6597

다이어트-ing 현 74.0키로
같은 10키로이지만 훨씬 가볍고 심박수도 안정적이게 됨
무릎도안아프고 상쾌해짐

마라톤 45:56성공(45언더 실패 ㅠㅠ) pb 53분에서 45:56
무엇보다 난생 처음 복근을보고 핏줄보이고 아주신남 뛸때도 싱글렛 입을맛 남 주위에서 턱선지린다 몸 왤케좋아졌냐함
거울 볼 맛이 나게 됨

다들 다이어트랑 같이하면 러닝할맛도 나고 신납니다 71까지만 빼고 그만 빼야겠어요.. 단점은 맛있는게 너무 먹고싶습니다
다음 5월 말 마라톤때는 45언더가 목표임미다

- dc official App