[일반] 4km 페이스 6분25초 런린인데 10키로 완주가능함??

[익명(211.209)]

훈련법보니까 10키로가능할때까지는 길게뛰라하던데
거리를 점진적으로 늘려야하는지 한번에늘려야하는지 모르겠고
점진적으로 늘린다면 얼마씩 늘려야됨???

[은둔초보(overthenaver)]

한주에 10퍼센트정도면 무리 없을듯요

[익명(211.209)]

4, 4.4 , 4.8, 5.3, 5.8, 6.4이렇게요?

[드래곤석(csyyyy)]

7키로 몇번 뛰어보시고 그냥 뛰어도 될듯여

[익명(211.209)]

넵

[익명(175.214)]

5키로 전후만 뛰다가 주말에 날 잡고 한번씩 뛰면 할만해요 ㅋ

[익명(223.62)]

오늘 시간이 확남아서 한번 도전해보려함 일단 오을 목표는 7

[우유부단(118.218)]

내가 시작할때 6분대로 5km 겨우 뛰었는데 4개월차에 10km 45분뜀 42세 아저씬데도....쌉가능함

[익명(223.62)]

멋잇네요 형님