[일반] 이정도면 돼지중 상위 50% 가능?

[익명(220.86)]

런데이 3주차중 2회차 끝 

작년에 한번 끝낸거라 그런지 잘 되네요

- dc official App

[사자는달린다(loffel)]

심박보니 운동 잘됐네 ㅇㅇ 꾸준히 ㄱㄱ - dc App

[익명(220.86)]

감사합니다 심박수는 170 넘겨야 하는거죠? - dc App

[반칙왕오노(1213abcd)]

앞으로 더 좋아질거는 확실한데 뛰다가 힘들면 천천히라도 뛰세요 걷지말고...너무 많이 걸었어요. km당 11분은 제가 보통 걸을때 나오는 속도입니다.

[익명(220.86)]

2분 뛰고 2분 걸으라길래 걸었는데 걷지 말고 천천히라도 뛰어보겠습니다! - dc App

[반칙왕오노(1213abcd)]

ㄴㄴ 체중을 잘 모르겠는데 체중에 맞게 운동하면됨

[반칙왕오노(1213abcd)]

러닝이 은근히 부상 많은 운동이라 부상 당하면 안됨. 약한 강도라도 30분 이상 지속하고 먹는거 배고파도 무조건 참으셈. 치팅데이? 이런거 없음.술끊고 식사량은 절반정도만 일주일에 5일 운동으로 한달만에 15kg 뺐음 86에서 71로...중요한건 부상없이 꾸준히.....

[반칙왕오노(1213abcd)]

다음주엔 5분뛸 수 있음. 힘내고 욕심내면 안됨 ㅎㅇㅌ

[익명(220.86)]

꾸준히 그리고 다치지 않게 명심하겠습니다 - dc App

[익명(175.214)]

걷뛰 평균 11분이면 뛰는 속도 나쁘지 않은거 같아요 화이팅

[익명(220.86)]

감사합니다!! - dc App

[검꾸리(hyunsu9654)]

난독이라 글 잘못봄. 홧팅 ㅋㅋ - dc App

[익명(220.86)]

감사링 - dc App