한 반년정도 뛰었고 천천히 늘리느라 한 2개월만에 5km 달성하고
최근에는 보통
7km 뛰고 처음 1km만 6분초반
나머지 6km는 5분30ㅡ40초 대로 뛰는데
지금 거의 주 4회 뛰어요
월화 수휴식 목금 토일휴식
이런식으로 뛰고 있는데 혹시 이런방법이 안좋은가요?
그리고 새벽에 일어나서 물만마시고 빈속으로 뛰는데
왜 살은 안빠지나요?? 6개월동안 1kg 빠졌네요..
식단은 따로 안하지먼 술도 안먹고 일반식에 치킨이나 피자 이런건 일주일에 1번
밖에 안먹는데 ㅠ
최근에는 보통
7km 뛰고 처음 1km만 6분초반
나머지 6km는 5분30ㅡ40초 대로 뛰는데
지금 거의 주 4회 뛰어요
월화 수휴식 목금 토일휴식
이런식으로 뛰고 있는데 혹시 이런방법이 안좋은가요?
그리고 새벽에 일어나서 물만마시고 빈속으로 뛰는데
왜 살은 안빠지나요?? 6개월동안 1kg 빠졌네요..
식단은 따로 안하지먼 술도 안먹고 일반식에 치킨이나 피자 이런건 일주일에 1번
밖에 안먹는데 ㅠ
런린이인 제가 조언은 드릴수없구 ㅠㅠ 저도 사실 달리기하는 3개월동안 체중은 1KG도 안 빠졌습니다. 심지어 체성분도 크게 달라지진 않았어요. 그런데 눈바디가 살짝 달라져서... ;; 몸을 잘 관찰해보심이...!!!
눈바디는 살짝 달라진거같긴한데 그래도 크게 차이를 못느끼겠어요 ㅋㅋㅋ
다이어트는 식단으로 하는 겁니닷 - dc App
전 한달에 300K 뛰어도 안 빠지더라고요. 러닝은 편하신대로 계속 하시면될듯 - dc App
아 물론 제가 좀 대식가이긴 합니다 ㅋㅋㅋ 보통 분들이라면 제가 뛰는 양이면 거의 빠짐 - dc App
한달 300km요?????
넵 제가 워낙 먹어서 그렇지 치킨 피자 매일 먹어도 빠질겁니다.. 물론 적당히
어느정도 빠지다가 정체기 오면 그 다음 부턴 식단 조절 없이는 400k 뛰어도 안빠져요
체지방도 안빠져요?? 단순 몸무게 말구요
안빠지던데요. 근데 400k 소화 할 정도면 이미 체지방이나 체중은 운동으로 뺄 수 있는 끝자락까지 왔다고 보는게 맞을듯 합니다
참고로 저는 체지방률 10~12% 사이에서 몇 년 째 왔다갔다 하고 있어요
식단 없이 힘듬… 같은 칼로리 먹더라도 탄수화물을 칼같이 줄이던 해야 빠짐…