[일반] 10키로 첨 뛰어봤으요

[익명(58.236)]

5키로만 뛰다가 10키로 첨 뛰어봤음

엄청 힘들긴 했는데 뛰고 나니까 엄청 개운하더라

아 그리고 500언더로 뛰는 사람들 ㄹㅇ 리스펙 함

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[익명(58.236)]

[1544-9030(jgd6rhoqeqsa)]

[익명(58.236)]

[익명(122.35)]

10km 첫도전인데 잘뛰시네요 ㅊㅊ

[익명(58.236)]

어우 아닙니당

[aksama(rhagh)]

ㅊㅊ

[익명(58.236)]

[반칙왕오노(1213abcd)]

동네마다 차이는 있겠지만 강변도로는 물이 흘러가는 방향으로 아주 약간 내리막인 경우가 많더군요. 제가 운동하는곳은 갈때 내리막 4K 올때 오르막 4K인데 반환점 찍고 오는게 진짜 운동됩니다. 거기서 운동하면서 4분 25초 페이스 만들었어요.

[익명(58.236)]

와우 425 대단허네유 러닝 시작하고 10km 500 언더 찍기까지 얼마나 걸리셨어요??

[댕댕꿀닭(dungma02)]

맞아요 천변은 내리막이라 왕복래야 운동 되는듯 특히 반환점 찍고 올때 오르막 만들면 확실히 운동됨

[반칙왕오노(1213abcd)]

3개월 정도? 시작체중 86에 지금 71입니다. 시작은 5k 32분 걸리고 운동끝나고 통증을 달고 살았는데 힘들어도 꾸준히 뛰다보니..지금이 정체깁니다. 그래서 마클 가입했습니다. 같이 운동할려고요.아마 5월 중엔 4분 50초 안으로 들어올거 같은데요

[반칙왕오노(1213abcd)]

전 살뺄려고 시작했는데 오늘 건강검진 받으러갑니다. 혈압도 높았고 간수치 중성지방 다 높았는데 기대됩니다 ㅎㅎ다시 생각해보니 5월 중이 아니라 10k한두번 더 뛰면 될거같네요 기록주 할려면 집에서 멀더라도 400미터 트랙에 가서 하는걸 추천드리고

[후유리(wjstk231)]

[반칙왕오노(1213abcd)]

기록측정전 이틀은 쉬어주세요 400미터 트랙에서 뛰면 쳐지거나 오버페이스를 400 미터마다 확인해서 페이스조절이 잘됩니다.대부분 초반 1k를 오버페이스 하거든요. 친구중에 철인3종 뛰는 놈이 거리를 늘린후에 시간 단축하라고 했는데 저는 5k를 22~3분으로 만들고 6k 8k 10k로 늘렸습니다. 5k를 4분30초에 뛰다가 5분정도로 페이스를 늦춰버리니깐

[반칙왕오노(1213abcd)]

상당히 편한 느낌으로8k까지는 쉽게 유지가 됐고 8k이후부터는 숨이 차는거보다 다리 근력이 딸리는 느낌이 들더군요 숨차는건 죽을꺼같지만 다리가 무거워지는건 이악물면 참을 수 있습니다. 말이 길어졌는데..10k 50분 깨는거 보고 싶네요응원합니다

[익명(58.236)]

어우 3개월만에 500언더 뚫으시다니 진짜 대단하십니당 페이스 높인 뒤 점진적으로 거리 늘리는 방법 되게 좋은거 같아요 다리가 무거워지면 이악물면 참을 수 있다는 말 되새기며 정진해보겠슴다 응원 감사합니다!!!

[후유리(wjstk231)]

[익명(58.236)]

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[익명(58.236)]

어우 잘 뛰긴요 여기 잘 뛰시는 분들 보고 항상 자극 받고 있슴다!

[리복충아님(wkd9713)]

10키로 굿굿

[익명(58.236)]

[익명(pro4s27)]

대단스 ... - dc App

[익명(58.236)]

[김해군(cothrk)]

와우....고생하셨습니다. :)

[익명(58.236)]

감삼다!!

[은둔초보(overthenaver)]

첫 10k를 너무 잘뛰셨네요. 성장추!

[익명(58.236)]

이옙 정진하겠슴다~

[댕댕꿀닭(dungma02)]

첫 10k 한 시간 뚫었네 고수의 기질

[익명(58.236)]

어우 진짜 아니에여

[신사놈(gentlelad)]

난 널 리스펙함 - dc App

[익명(58.236)]

저도 신사동님 리스펙함다

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[익명(58.236)]

[심심쓰(laj8021)]

크흐 처음인데 이정도면 재능러 아님? ㅊㅊ - dc App