오늘 템포런 혹은 TT수준으로 뛰려고함(본인 10km 48 분페이서)


시동 걸었음 

시계보니 3:30 페이스임

500m 감


호흡 터져서 걸었음


다시 해보자!

달렸음 3:30 페이스임

400m 감


호흡 터져서 걸었음


아 답답하네 이게 왜 안되지 무지 빠른것도 아닌데

다시 해보자

달렸음 3:30 페이스임

300m 감


5분 걸으면서 하아 3분대 애들은 도대체 어케 뛰는거야?

다시 조깅 느낌으로 뛰다 약간 탈력주고 뜀 아마 이게 템포런 인듯 5:10초대로 뜀


근데 초반에 오버페이스 하니 어질어질함. 또 걸음


결국 오늘 러닝 개같이 망함. 


오버페이스


하지말자......


아 근데 계속 생각나네 330 애들은 이걸 어떻게 4시간씩 뛰는거야.?