[일반] 케이던스 못올리겠음..

[당근곶(although3552)]

달리기 초보입니다..

평소 케이던스가 160즈음 되는데 175~180정도로 올리니까 정강이랑 종아리가 엄청 땡기네요

케이던스는 무조건 높아야할까요?

- dc official App

[익명(knife7363)]

솔직히 부상없음 된다고봄. 부상방지를 위해 케던을 높이는건데 부상일지 일시적인 근육통일지는 또 모르갯음 그건 개인과 의사만 알 뿐

[별없는밤(wmddhdkr)]

보폭을 줄이시면 됩니다. - dc App

[익명(175.208)]

런닝머신에서 속도 줄여서 연습하세여

[나이키(119.195)]

케이던스는 리듬감을 익히기 위함일뿐임 무작정 180에 맞추는건 부상초래 일단 자세부터 바로잡고 다음이 케이던스임

[런갤러 1(175.214)]

아직 몸이 덜 단련되서 그럴건데, 보폭을 더 줄여서 숏피치주법으로 하면 크게 어렵지 않게 적응할겁니다. 그리고, 나중에 근력이 올라오고 관절도 유연해지면 보폭이 조금씩 늘리면 속도도 붙게될건데, 런데이에서도 10km를 45분 이내로 달릴 수준이 아니면 피치주법이 더 낫다고 권하더군요.

[호로정신(abgeist)]

메트로놈 훈련 추천드려요 처음엔 높은 케이던스가 어색해서 힘이 들어가는데 금방 익숙해지더라구요 화이팅