[일반] 런정자 러닝은 하뛰하쉬잖아 그럼 트런은??

[스콜라(swimming5534)]

러닝은 하루쉬면 말짱해서 뛰면 괜찮은데

트런하고 하루쉬고 러닝할라니깐 근육통 아직있던데

한 삼일 쉬고 뛰니깐 괜찮더라

트런 하지말자..

- dc official App

[RE미나리(fortune8713)]

자차나 대중교통이동없이 집근처에 쉬는날고민없이 갈수있는 트런코스 있는것도 참 좋은일인듯ㅋㅋㅋ - dc App

[스콜라(swimming5534)]

부럽긴함 러닝시작하니 다른 인프라고 뭐고 러닝인프라가 제일먼저 들어오드라.. - dc App

[주코(wngus454)]

휴식이 잦으니까 더 성장한다 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ - dc App

[스콜라(swimming5534)]

선생님 전 언제까지 휴식만해야하죠..? - dc App

[런갤러 1(112.220)]

어차피 로드 기초가 없으면 트런은 안되니 난 평일엔 로드 주말에 1회정도 트런이 가장 현실적이고 좋다고 봄!

[스콜라(swimming5534)]

평일 로드 일요일 트런하고 있는데 초보라 일욜 트런이 평일에 지장을 좀 주는거같긴함ㅋㅋㅋ - dc App

[런갤러 2(123.199)]

하루 뛰어보니까 무릎 거덜나서 자동으로 1주일 휴식

[봉봉김(creep9788)]

트런은 종아리, 오금쪽 털려서 1주일 자동 휴식 됨.

[런생아(obtain1721)]

[쀼쀼쁑(into3314)]

주 1회만. 그리고 같은 코스 계속 가되, 힘들어서 걸었던 업힐에서 러닝지속타임을 늘려보는 도전도 좋음. 그리고 주변에 높은 산이 있다면 버티컬 코스 만들어서 주구장창 업힐만 해보는 것도 각근력 향상에 도움됨 '즐기고 싶다'면 업다운 적은 능선코스나 둘레길 코스를 찾아보길. 난 그래서 주1회 업힐 섞인 트런을 하다보니 따로 업힐 훈련은 잘 안하고, 평일엔 조깅 위주로만 함 이렇게 1년 유지했더니 30k까지 지속주 가능했는데, 역시 로드 lsd 안하니까 극후반에 퍼지긴 하더라. 암튼, 욕심 내지말자. 근육통 아플 땐 마사지/스트레칭/다른 부위 근육 운동 이런걸로 전환해서 골고루 키우자. >_^